افزایش وزن موجب بروز سکته های قلبی در زنان می شود | چاقی

« زیاد شدن وزن موجب بروز سکته های قلبی در زنان می شه»

تازگیاً تو یه ژورنال تغذیه ای * ، مطلبی به چاپ رسید که میگفت، بانوانی که پس ازدوران جوونی چاق می شن، حتی اگه کمی اضافه وزن داشته باشن احتمال اینکه سکته قلبی بکنن بیشتره.

بیشتر زنان چه در جوامع اروپایی و چه درایران ، در سن میانسالی و بالاتر ، اضافه وزن داشته یا چاق هستن. زن بودن یه عامل مهم و مؤثر در چاق شدن افراد است . زنان به طور طبیعی تقریباً دو برابر مردان در بدنشون چربی دارن که این چربی واسه فعالیت طبیعی بدن لازمه و ظرافت زنونه رو به اندام اونا میده ، ولی این اندازه چربی انباشته در بدن باید حتما کنترل شده باشه.

عوامل دیگری هم هست که باعث ذخیره چربی دربدن زنان می شه ، هورمون زنونگی موجب تجمع چربی در باسن، رانها، شکم و سینه می شه.

بارداری نیزموجب افزایش چربیای ذخیره ای بدن می شه که نابود کردن اون کار آسونی نیس . مصرف قرصهای ضد بارداری هم علاملی واسه زیاد شدن وزن در خانمها است و اینکه خانمها ً کمترازمردان فعالیت می کنن و سوخت انرژی در بدن اونا کمتره.

کلیه این عوامل باعث می شه که بیشتر از درصد زنان بالای ۵۰ سال جامعه ما اضافه وزن داشته باشن ، اما وقتی که با یافته های تحقیاتی مثل این مواجه میشیم، چیکار باید کرد؟!

خانمهای عزیز ، اگه علاقه دارین وزن خود رو کنترل کنین و علاوه بر حفظ اندام متناسب ، از سلامتی کامل بهره مند باشین به شما پیشنهاد می کنیم اول از همه یه وزنه بخرین و….هر روز صبح و شب وزن خود رو اندازه بگیرین. دوم اینکه یه برنامه ورزشی منظم واسه خودتون تنظیم کنین ورزشی رو انجام بدین که کلیه اندامهای شما رو استفاده کنه اگه دوچرخه سواری رو دوست دارین ، ۲ روز در هفته دوچرخه سواری کنین و۲ روز دیگه ورزشی رو انجام بدین که دستهای شما رو قوی کنه.

سومین و مهمترین کاراینکه یه رژیم غذایی کم چربی و پرفیبررا دنبال کنین . از خوردن تنقلات و غذاهای چرب، کیکا و شیرینیا جداً دوری کنین و خودتون رو با خوردن سبزیجات ، میوه ها ، نانها و شیرینیای سبوس دار سیر کنین.

به امید اینکه همیشه سلامت و خوش اندام باشین.

کارشناس تغذیه تبیان

    Journl of American Medical Association*

منبع : tebyan.net

Author: ماه نشان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *